Agar Tubuh Tak Kehabisan Tenaga

Energi yang cukup membantu tubuh tidak mudah lemas, capek dan tetap aktif sehari-hari. Caranya mudah untuk menjaga tubuh tak kehabisan tenaga.

Beberapa cara agar dapat memiliki energi yang cukup untuk tetap aktif secara fisik seperti dikutip dariMSNHealth, Selasa (29/11/2011) antara lain:

Makan dengan diet seimbang

Seseorang tidak perlu makan lebih banyak kalori atau makan makanan khusus untuk energi saat berolahraga kecuali jika berolahraga selama 1 jam atau lebih.

Diet yang seimbang akan memberikan energi bagi kebanyakan orang yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik. Makanlah dengan jumlah porsi yang disarankan dari masing-masing kelompok makanan. Kelompok makanan tersebut, antara lain:

1. Daging dan pengganti daging
2. Susu
3. Buah dan sayuran
4. Biji-bijian dan gandum, seperti roti dan pasta
5. Jumlah terbatas dari lemak dan gula

Selain itu, juga penting untuk memilih camilan yang sehat, seperti buah apel, bagel gandum, atau wortel.

Minum banyak cairan

Banyak orang yang tidak minum cukup cairan untuk menyeimbangkan kekurangan cairan oleh karena berkeringat dari aktivitas fisik.

Terdapat beberapa cara untuk melindungi diri dari dehidrasi, antara lain:

1. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah aktif secara fisik.
2. Mengonsumsi minuman olahraga, jika seseorang akan berolahraga selama lebih dari 1 jam, dan mencoba untuk minum setidaknya setiap 15-20 menit.
3. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena dapat meningkatkan dehidrasi.
4. Jangan mengonsumsi tablet garam.
5. Kebanyakan orang telah mendapatkan banyak garam dalam diet mereka. Jika khawatir tentang penggantian mineral yang hilang melalui keringat, maka konsumsilah minuman olahraga.
6. Jika cuaca yang sangat panas, harus melakukan tindakan ekstra untuk mencegah dehidrasi.
7. Latihan fisik saat pagi hari atau malam hari akan lebih baik karena lebih dingin.
8. Jika merasa pusing atau sangat lelah saat berolahraga, maka segera berhenti.

Pastikan untuk beristirahat

Jika merasa lemah dan lelah tetapi tidak sakit, maka terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain:

1. Cobalah berjalan kaki atau melakukan kegiatan serupa.
2. Berjalan selama 5-10 menit benar-benar memberikan lebih banyak energi.
3. Olahraga dan istirahat secara bergantian.
4. Hindari obat-obatan yang dapat menyebabkan kelelahan, seperti obat penenang serta obat flu dan alergi.
5. Disiplin dengan diet sehat.
6. Makan diet seimbang dapat memberikan lebih banyak energi. Jangan melewatkan jadwal makan, terutama sarapan.
7. Jauhi alkohol, kafein, dan nikotin.
8. Alkohol, kafein, dan nikotin benar-benar dapat membuat seseorang merasa lelah.
9. Kurangi menonton TV.
10. Dapatkan tidur malam yang baik.

Jika merasa lemah dan lelah karena pilek atau flu, maka yang harus dilakukan antara lain:
a. Dapatkan istirahat tambahan saat sakit.
b. Minum banyak cairan sehingga tidak mengalami dehidrasi.
c. Kembali perlahan-lahan dengan aktivitas yang biasa dilakukan.

Sumber :

http://www.detikhealth.com/read/2011/11/29/070740/1777729/766/agar-tubuh-tak-kehabisan-tenaga

10 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan

Tersenyum merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangi stres dan menambah teman. Tapi ternyata ada 10 manfaat lain dari tersenyum bagi kesehatan seseorang.
Seperti diketahui dibutuhkan lebih sedikit otot wajah untuk membuat seseorang tersenyum dibanding cemberut. Beberapa ahli menyatakan dibutuhkan 43 otot untuk cemberut dan hanya 17 otot untuk tersenyum. Namun beberapa lainnya menyebutkan dibutuhkan 62 otot untuk cemberut dan hanya 26 otot untuk tersenyum.
Selain itu tersenyum juga bisa meningkatkan kesehatan seseorang dan membuat hidupnya lebih menyenangkan. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan seseorang dengan tersenyum, seperti dikutip dari About, Jumat (2/12/2011) yaitu:
1. Senyum membuat seseorang lebih menarik
Secara tidak sadar senyum bisa membuat orang lebih menarik karena ada faktor daya tarik tertentu dan membuat seseorang terlihat lebih baik dibanding mengerutkan kening, cemberut atau meringis.
2. Senyum bisa mengubah suasana hati
Tersenyum bisa mengelabui tubuh sehingga membantu seseorang mengubah suasana hatinya menjadi lebih baik. Untuk itu jika merasa sedih, cobalah untuk tersenyum.
3. Senyum bisa menular
Tersenyum tak hanya mengubah suasana hati orang tersebut tapi juga orang-orang disekitarnya, dan membuat hal-hal menjadi lebih bahagia. Ini karena senyum bisa menular dan membawa kebahagiaan bagi orang lain.
4. Senyum bisa meredakan stres
Orang yang stres bisa terlihat dari wajahnya, tapi dengan tersenyum bisa mencegah seseorang tampak letih dan lelah. Jika sedang stres, cobalah ambil waktu untuk tersenyum, karena bisa mengurangi stres sehingga lebih mampu mengambil tindakan.
5. Senyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tersenyum bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk bekerja lebih baik. Ketika seseorang tersenyum maka fungsi imun meningkat yang membuat seseorang merasa lebih rileks dan terhindar dari penyakit seperti flu dan pilek.
6. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika tersenyum maka ada penurunan nilai tekanan darah yang terukur. Cobalah mengukur tekanan darah saat duduk di rumah sambil membaca, lalu tersenyum selama 1 menit dan mengukur tekanan darah kembali, maka akan terlihat perbedaan.
7. Senyum bisa melepaskan endorfin, penghilang rasa sakit dan serotonin
Studi telah menunjukkan senyum bisa melepaskan endorfin, senyawa yang bisa mengurangi rasa sakit secara alami dan serotonin. Ketiganya bisa membuat orang merasa lebih baik dan menjadi obat yang alami.
8. Lipatan senyum di wajah bisa membuat orang terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum bisa membantu mengangkat wajah sehingga membuat orang tampak lebih muda. Karenanya cobalah lebih sering tersenyum yang membuat merasa lebih muda dan lebih baik.
9. Tersenyum bisa membuat orang terlihat sukses
Orang yang tersenyum akan terlihat lebih percaya diri sehingga lebih dipromosikan, selain itu pasang senyum di setiap pertemuan akan memiliki reaksi yang berbeda.
10. Senyum bisa membantu orang tetap positif
Senyum akan membuat orang lebih positif dan mengurangi pikiran negatif. Dengan mengurangi depresi, stres dan khawatir maka kesehatan seseorang juga akan meningkat dan menghindarinya dari berbagai risiko penyakit.

Sumber :

http://www.detikhealth.com/read/2011/12/02/153301/1781243/766/10-manfaat-senyum-bagi-kesehatan

Tips Mencegah Flu pada Musim Hujan

Nama : Wahyu Ardimas

Kelas : 4EA10

NPM : 11208271

Pergantian dari Bulan Oktober ke bulan November sekarang ini , kota – kota di Jakarta maupun kota – kota yang berada diluar Jakarta sedang mengalami musim hujan. Setelah cukup lama kita merasakan panasnya terik matahari, akhirnya pada bulan November ini kita juga dapat merasakan dinginnya udara. Pergantian dari panas ke hujan secara drastis harus didukung juga dengan kondisi tubuh kita yang selalu dalam keadaan fit dan sehat. Pada musim hujan seperti sekarang ini, banyak sekali macam penyakit yang muncul, seperti demam berdarah, diare, batuk, pilek dan lain- lain.

Pada musim panas banyak masyarakat yang sulit mendapatkan air bersih, sedangkan pada musim hujan Kebanyakan kota- kota yang berada di Jakarta maupun yang berada diluar Jakarta mengalami kebanjiran. Pada musim hujan, air yang tergenang dapat menimbulkan jentik- jentik nyamuk penyebab penyakit demam berdarah, jangan sampai dirumah anda ada air yang tergenang. Rajin – rajin menjaga kebersihan rumah dan merawat kesehatan anda.

Yang bisa kita lakukan agar tidak terkena flu dan pilek pada saat musim hujan :

Biasakan setiap hari banyak mengkonsumsi air putih, air putih sangat baik sekali bagi kesehatan kita dan semua aktifitas yang sedang kita kerjakan dapat berjalan dengan maksimal.

Rajin – rajinlah mencuci tangan setiap kali melakukan aktifitas, tujuannya untuk mencegah berkumpulnya kuman penyebab penyakit di tangan.

Pada saat anda sedang flu, sebaiknya anda jangan menghirup kembali ingus, melainkan anda harus mengeluarkannya supaya virus yang terdapat di ingus bisa keluar, dan tidak mengendap di hidung anda.

Bila anda terkena air hujan, langsung ganti pakaian.

Jika kepala anda terkena air hujan, cepat – cepat keramas dengan air hangat.

Perbanyaklah mengkonsusmsi makanan yang sehat, terutama sayur dan buah – buahan, makanan yang sehat dapat mencegah tubuh kita terserang dari berbagai macam penyakit.

Bila teman anda sedang mengalami flu atau pilek, sebaiknya anda jaga jarak dengan mereka, jika anda takut tertular.

Istirahtat secukupnya.

Sebaiknya anda mengkonsumsi susu, karena susu dapat melindunggi tubuh dari penyakit.

Sumber :

http://lestaritania.blogdetik.com/2011/11/03/tips-mencegah-flu-pada-musim-hujan/?l991101blog

Tugas Softskill Etika Bisnis

Nama : Wahyu Ardimas

Kelas : 4EA10

NPM : 11208271

Etika

Kata etik (atau etika) berasal dari kata ethos (bahasa Yunani) yang berarti karakter, watak kesusilaan atau adat. Sebagai suatu subyek, etika akan berkaitan dengan konsep yang dimiliki oleh individu ataupun kelompok untuk menilai apakah tindakan-tindakan yang telah dikerjakannya itu salah atau benar, buruk atau baik. Menurut Martin (1993), etika didefinisikan sebagai “the discipline which can act as the performance index or reference for our control system“. Etika adalah refleksi dari apa yang disebut dengan “self control“, karena segala sesuatunya dibuat dan diterapkan dari dan untuk kepentingan kelompok social (profesi) itu sendiri.

Etika disebut juga filsafat moral adalah cabang filsafat yang berbicara tentang praxis (tindakan) manusia. Etika tidak mempersoalkan keadaan manusia, melainkan mempersoalkan bagaimana manusia harus bertindak.

Dalam pergaulan hidup bermasyarakat, bernegara hingga pergaulan hidup tingkat internasional di perlukan suatu system yang mengatur bagaimana seharusnya manusia bergaul. Sistem pengaturan pergaulan tersebut menjadi saling menghormati dan dikenal dengan sebutan sopan santun, tata krama, protokoler dan lain-lain. Maksud pedoman pergaulan tidak lain untuk menjaga kepentingan masing-masing yang terlibat agar mereka senang, tenang, tentram, terlindung tanpa merugikan kepentingannya serta terjamin agar perbuatannya yang tengah dijalankan sesuai dengan adat kebiasaan yang berlaku dan tidak bertentangan dengan hak-hak asasi umumnya. Hal itulah yang mendasari tumbuh kembangnya etika di masyarakat kita. Contoh etika dalam kehidupan sehari-hari adalah etika dalam bertetangga. Dimana dalam bertetangga kita itu harus etika yakni sopan terhadap tetangga, kita harus saling menghormati satu sama lain tidak peduli tetangga kita itu lebih tua atau muda dibandingkan dengan kita, dan juga kita harus saling tolong-menolong tentunya dengan perasaan yang ikhlas.

Secara sederhana yang dimaksud dengan etika bisnis adalah cara-cara untuk melakukan kegiatan bisnis, yang mencakup seluruh aspek yang berkaitan dengan individu, perusahaan, industri dan juga masyarakat.

Kesemuanya ini mencakup bagaimana kita menjalankan bisnis secara adil, sesuai dengan hukum yang berlaku, dan tidak tergantung pada kedudukan individu ataupun perusahaan di masyarakat.

Dalam menciptakan etika bisnis, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain adalah:

1. Pengendalian diri

2. Pengembangan tanggung jawab social (social responsibility)

3. Mempertahankan jati diri dan tidak mudah untuk terombang-ambing oleh pesatnya perkembangan informasi dan teknologi

4. Menciptakan persaingan yang sehat

5. Menerapkan konsep “pembangunan berkelanjutan”

6. Menghindari sifat 5K (Katabelece, Kongkalikong, Koneksi, Kolusi, dan Komisi)

7. Mampu menyatakan yang benar itu benar

8. Menumbuhkan sikap saling percaya antara golongan pengusaha kuat dan golongan pengusaha ke bawah

9. Konsekuen dan konsisten dengan aturan main yang telah disepakati bersama

10. Menumbuhkembangkan kesadaran dan rasa memiliki terhadap apa yang telah disepakati

11. Perlu adanya sebagian etika bisnis yang dituangkan dalam suatu hokum positif yang berupa peraturan perundang-undangan

Contoh etika bisnis adalah sebagai seorang pengusaha atau penjual kita tidak boleh membohongi atau melakukan penipuan terhadap pembeli. Misalkan memberi barang yang rusak dan melakukan diskriminasi harga terhadap orang-orang atau kelompok tertentu. Dan juga dalam berbisnis kita juga tidak boleh meniru hasil karya orang lain, kecuali kita telah meminta izin terlebih dahulu ataupun mencantumkan nama dari orang yang membuatnya.

Etika teologis

Etika teologis adalah etika yang mengajarkan hal-hal yang baik dan buruk berdasarkan ajaran-ajaran agama. Etika ini memandang semua perbuatan moral sebagai:
1. Perbuatan-perbuatan yang mewujudkan kehendak Tuhan ataub sesuai dengan kehendak Tuhan.
2. Perbuatan-perbuatan sbegai perwujudan cinta kasih kepada Tuhan
3. Perbuatan-perbuatan sebagai penyerahan diri kepada Tuhan.

Orang beragama mempunyai keyakinan bahwa tidak mungkin moral itu dibangun tanpa agama atau tanpa menjalankan ajaran-ajaran Tuhan dalam kehidupan sehari-hari. Sumber pengetahuan dan kebenaran etika ini adalah kitab suci. Contohnya adalah rajin beribadah, menolong orang, menghormati orang lain, dll.

Etika Deontologis

Istilah deontologis berasal dari kata Yunani yang berati kewajiban, etika ini menetapkan kewajiban manusia untuk bertindak secara baik. Argumentasi dasar yang dipakai adalah bahwa suatu tindakan itu baik bukan dinilai dan dibenarkan berdasarkan akibat atau tujuan baik dari suatu tindakan, melainkan berdasarkan tindakan itu sendiri baik pada dirinya sendiri. Contohnya adalah manusia beribadah kepada Tuhan karena sudah merupakan kewajiban manusia untuk menyembah Tuhannya, bukan karena perbuatan tersebut akan mendapatkan pahala dan juga menolong orang bukan karena berharap mendapatkan imbalan melainkan karena ikhlas.

Sumber :

http://herman.just-forum.net/t182-pengertian-etika-jenis-jenis-etika

http://duniabaca.com/pengertian-etika-dan-macam-macamnya.html

http://rosicute.wordpress.com/2010/11/23/pengertian-etika-bisnis/

http://mettamustika.wordpress.com/2011/10/09/pengertian-etika-bisnis/

Abstrak

Nama : Wahyu Ardimas

Kelas : 3EA10

NPM : 11208271

Abstrak

o Menurut American National Standards Institute (1979), definisi abstrak adalah representasi dari isi dokumen yang singkat dan tepat.

o Abstrak merupakan bentuk ringkas dari isi suatu dokumen yang terdiri atas bagian-bagian penting dari suatu tulisan, dan mendeskripsikan isi dan cakupan dari tulisan

o Dua konsep utama dalam membuat abstrak:

o Conciseness

o Significance

o Fungsi / Tujuan abstrak:

o Current awareness: memudahkan para pembaca untuk mendapatkan informasi terbaru tentang suatu bidang yang diminati, tanpa harus membaca seluruh isi dokumen

o Menghemat waktu pembaca

o Melanjutkan membaca atau tidak ?

o Menghindari terjadi duplikasi tulisan

o Keyword : memudahkan dalam penyimpanan secara elektronis

Isi Abstrak

o Hasil (result)

o Apa konsekuensi dari permasalahan atau isu yang didiskusikan penulis ?

o Rekomendasi (recommendations)

o Apa solusi yg ditawarkan penulis ?

o Apakah penulis merekomendasikan perubahan atau aksi tertentu ?

o Kesimpulan (conclusions)

o Apakah penulis menggambarkan hubungan “cause & effect” ?

o Apa kesimpulan yang dibuat oleh penulis dari studi yang dilakukannya ?

Tipe Abstrak

§ Descriptive Abstract

o Berisi informasi yang terdapat pada tulisan

o Berisikan tujuan, metode, dan cakupan dari tulisan

o Tidak mencakup hasil, kesimpulan dan rekomendasi

o Biasanya sangat pendek

o Memperkenalkan kepada pembaca tentang subjek dari tulisan

o Informative abstract:

o merupakan substitusi dari dokumen

o Berisi spesifik informasi dari tulisan

o versi miniature dari dokumen yang mencakup tujuan, metode, cakupan, hasil, kesimpulan dan rekomendasi dari tulisan

o Pendek, biasanya 10 % dari panjang tulisan

o Biasanya digunakan dalam laporan penelitian

o Descriptive Abstract

This paper presents the results of some experiments investigating the use of Neural Network in the learning engine of an Connectionist Information Retrieval System called CIRS. CIRS uses the learning and generalization capabilities of the Back Propagation learning algorithm to acquire and use application domain knowledge in the form of a sub-symbolic knowledge representation. This paper describes the architecture of CIRS and reports on experiments on three different learning strategies.

*) Crestani, Fabio, “Domain Knowledge Acquisition for Information Retrieval using Neural Network”, Department of Computing Science, University of Glasgow, Scotland, 1994.

o Informative Abstract

Artificial neural networks have proven to be a successful, general method for inductive learning from example. However, they have not often been viewed in terms of constructive induction. We describe a method for using a knowledge-based neural network of the kind created by the KBANN algorithm as the basis of a system for constructive induction. After training, we extract two types of rules from a network: modified versions of the rules initially provided to the knowledge-based neural network, and rules which describe newly constructed features. Our experiments show that the extracted rules are more accurate, at classifying rules are more accurate, at classifying novel examples, than the trained network from which the rules are extracted.

*) Towell, Geoffrey, G, et al, “Constructive Induction in Knowledge Based Neural Network”, Department of Computer Science, University of Wisconsin, 1991.

Abstract vs Introduction

o Abstrak

o Merupakan overview dari seluruh essay/laporan/tulisan

o Pendahuluan (Introduction)

o Merupakan gambaran umum dari permasalahan, alasan dan latar belakang kenapa permasalahan yang akan dikembangkan tersebut penting.

Qualities of Good Abstract

o Menggunakan satu atau beberapa paragrap yang baik, merupakan satu kesatuan (unified), koheren, concise dan dapat berdiri sendiri (able to stand alone)

o Mengikuti kronologis dari tulisan

o Adanya transisi secara logika diantara informasi yang diberikan

o Tidak menambahkan informasi baru, hanya meringkas laporan/tulisan

o Dapat dimengerti oleh banyak pembaca

Steps for Writing Effective Abstracts

o Tulis Draft Kasar, tanpa melihat tulisan lagi

o Jangan hanya mengkopi kalimat kunci dari tulisan: Anda akan mendapatkan informasi yang terlalu banyak atau informasi yang terlalu sedikit.

o Buat ringkasan informasi dengan bahasa sendiri

o Revisi Draft Kasar tersebut dengan:

o Membetulkan kesalahan strukturnya

o Tingkatkan transisi dari point satu ke point lainnya

o Buang informasi yang tidak berguna

o Tambahkan informasi yang tertinggal

o Hilangkan kata-kata yang tidak perlu

o Betulkan kesalahan ejaan, grammar, dsb.

o Cetak dan baca lagi

Abstract Tips

o Buat supaya pekerjaan Anda terkesan menarik

o Hindari bahasa yang panjang dan kompleks

o Hindari penggunaan jargon (hyperbolis)

o Tetapkan batasan kata dalam setiap kalimat

o Pastikan bahwa abstrak sudah mencakup seluruh point penting dalam tulisan

o Abstrak pendek (100-300 kata) untuk artikel dan paper biasanya dalam satu paragraph sedangkan abstrak yang lebih panjang, untuk tesis dan laporan bisa dalam beberapa paragraph

Sumber : http://staf.cs.ui.ac.id/WebKuliah/Scientific-Writing/Abstrak.ppt